Terzo livello – Canoa canadese

Il corso di terzo livello si svolge su acque mediamente facili (fiume classe II) ed è indicato per chi ha già fatto il corso di secondo livello.

Contenuti

Prima di cominciare

  • Descrizione equipaggiamento: PFD, casco, maniglie, sistemi di galleggiamento e svuotamento, fischietto, coltello, abbigliamento idoneo, corda da lancio, kit emergenza.
  • Esercizi di riscaldamento ed equilibrio.
  • Utilizzo del corpo: busto, gambe, braccia.
  • Posizione in canoa (seduti/ginocchio, scatola del pagaiatore paddler’s box]).

Tipi di pagaiate

  • Avanti con jstroke, (100 m.)
  • Indietro.
  • Trazione: fianco, punta, coda e incrociato.
  • Leva: fianco e coda.
  • Spostamento laterale.

Manovre

  • Colpi di rotazione avanti/indietro. Rotazione 360° sul posto.
  • Colpi di rotazione. Rotazione 360° in movimento.
  • Pagaiata propulsiva in avanti in linea retta.
  • Fermarsi entro una breve distanza.
  • Pagaiata all’indietro (25 m.).
  • Spostamento laterale in movimento.
  • Ingresso in corrente e in morta.
  • Traghetto in corrente.
  • Spostamento laterale opposto.
  • Circolare (avanti/indietro).
  • Aggancio.
  • Appoggio basso.

Sicurezza

  • Capovolgimento, nuotare fino a riva e svuotare in acque di classe I-II.
  • Recupero e/o conservazione materiale in capovolgimento, svuotamento, rientro assistito.
  • Nuoto in sicurezza.
  • Corda da lancio.
  • Segnali di comunicazione.

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